Höst = moffa i soffa...?

Höstrusk och mörka kvällar. Det blir inte lika aktivt då. Min latmask gror och mår allt bättre... Som tur är står vikten still iaf. Än så länge. Hur ska jag hitta tillbaka till det aktiva synsättet?

Och choklad är gott. Och salta nötter. Jag kan iaf delge er ett supersmarrigt recept på brownies...;

Ingredienser
150 g minst 70% choklad
75 g smör
2 stora ägg
50 g pekannötter (delade)

Gör så här
Börja med att ställa ugnen på 175 ºC. Smält sen smöret i en kastrull och låt chokladen smälta i det varma smöret. Vispa sedan ägg med din elvisp. Rör sedan ihop allt. Tillsätt nötterna och rör om. Häll sedan ut smeten i 8 muffinsformar och grädda i ugnen i ca 7 min. Servera med vispad grädde.

Mumma!!

69,5

Kram Mig

Dags att fira!

Äntligen under 70! Har jobbat på det länge nu känns det som... Åsså firade jag det med pommes och brownies. Jo pommesen var kanske inte direkt GI. Men god omväxling! Och brownies? Jo de var faktiskt både skapligt GI och mycket goda; inget socker alls och bara liiite dinkelmjöl. Rekommenderas varmt!
http://www.tasteline.com/recept/GI-brownie

69,9 (iaf imorse;-)

Kram Mig

Ändra taktik?

Nu har jag ju kört GI ett tag. Min egen variant iaf. Och det gick bra ett tag. Ca 5kg ner. Men nu då? Jag misströstar inte riktigt men funderar.

Jag menar socker och vitt mjöl tror jag eg är helt onödiga och onyttiga för oss. Klart så långt. Och frukt och massor av grönsaker tror jag är rätt. Men sen då?

Jag har levt nästan helt utan kolhydrater i snart 6 veckor. Och nu visar vågen inte resultat längre. Kanske är det dags att ta liiiite långsamma kolhydrater? Ibland? Kanske kombinera det med att minska kalorierna. Jag får prova. Hoppas att jag kan prova utan att halka tillbaka till onyttiga vanor. Håll en tumme!!

71,3

Kram Mig

Och sen en bild på skorna. De bästa jag ägt!!

Kläderna GÖR skillnad!!

I våras köpte jag joggingskor. Dyra men snygga tyckte jag. Och nu under sommaren har det blivit lite träningskläder. Inte så avancerat eg. men snygga. Tycker jag då. Och hur känner jag mig i dem? Snygg och sportig. Faktiskt. Iaf om man jämför med annat jag har på mig.

Och jag tror faktiskt det gör skillnad ! Känner jag mig snygg och sportig så BLIR jag sportigare också! Jo, jag sportar väl inget extremt, men just nu blir träningen av. Det är ett stoooort fall framåt. Perioder av träning har annars varit min modell...

Nu studsar jag fram i mina joggingskor både i spåret (iof mer sällan just nu), till och från gymet, på promenad och till vardags! Och för att inte tala om snygga running-tajts, det ser ju nästan ut som om jag är proffs! ;-)

70,8

Kram Mig

Förstå GI

I helgen blev jag bara så trött. Trött på att leta recept på nätet. Trött på min brist på fantasi. Och trött på att inte helt förstå GI. Visst det finns säkert 1000 sätt att se på saken, men ändå.

Vad gör man i det läget? Jo jag begav mig ju ut på nätet och shoppade böcker. Så nu ligger de här! Känns som en perfekt kombo måste jag säga;Snabblagad GI -100 rätter på mindre än 30 minuter, GI Gourmet, samt en diger pocket; Sanningen om GI. Har redan kikat igenom receptböckerna. De verkar lovande. Nu griper jag an pocketboken som kvällslitteratur. Rapport kommer!

71,2

Kram Mig

Mår oförskämt bra

Tänk så skönt det är att må bra. På alla sätt. Och det gör jag just nu. Underbart!! Att vara pigg nästan jämt, orka mycket mer och se positivt på det mesta. Det är inte dumt det!!

Och löpningen (läs joggningen) gick jättebra i lördags. Trots att jag inte mådde helt bra. Så jag trodde ett tag att det inte skulle fungera. Men det gjorde det. Och jag "sprang" på en, för mig just nu, underbar tid; uuunder 40 minuter, 39.51. Inget fel!!!

Och jag tar det lugnare. Stressar inte runt som en jojjo hela tiden. Fokuserar. Och det känns faktiskt som om jag tänker klarare! Låter jag nyfrälst? Ja det kanske är det jag är...? ;-)

71,4

Kram Mig

På rätt väg - enkelt?

Det är så skönt. Och just nu så enkelt. Att bara fortsätta med min kost. Det bara funkar. Att tacka nej och att välja annat. Inte så svårt. Jo, lite envis är jag allt... Trots att det ibland är lite stökigt att komma på mat och att fixa till den. Men varför ta den enkla vägen?

Jag måste skryta lite också; Två hål in på skärpet!! Och bekvämare i baddräkt. Det är klart att det bidrar till envisheten. Varför sluta när det går så bra!?

Imorgon är det dags att springa. Ja, eller jogga i MIN takt. Hm. Den delen med motion har gått sådär på sistone. Jag har både varit sjuk och faktiskt inte hunnit. Faktiskt. Så det blir spännande att se om jag alls orkar runt. 5 km. Inte så långt? Jo, för mig! Träningen slutade tyvärr vid drygt 3. Hm. Nåja, jag är i alla fall lättare!! Håll en tumme!

71,8

Kram Mig

Yes!

Idag visade vågen 72,8!! Inget revolutionerande och fortfarande alldeles för mycket, jag vet, men jag är på rätt väg!! Och det känns så skönt!!! Det gör inget alls om det tar tid. Det måste få ta tid. Men det är den långsiktiga förändringen som räknas!

Jag provade också på att hålla i ett filpaket och ett jospaket (2l) ihop, dvs tre kilo, dvs så mycket jag gått ner hittills. Ingen jättevikt, men ändå en del vikt. Som jag har förändrat min kropp med. Så skönt att jag lyckats bli av med de tre! Tjoho! Nu vandrar vi vidare!

Kram Mig

Allt blir roligare med musik

Hej igen!

Nu har jag inte skrivit om motion på ett tag. Varför? Avslöjad! ...bara av en enda orsak; trist att erkänna att jag inte motionerat. Men idag kan jag skriva det för igår körde jag en timme på step-maskinen! Tjohoo! För det var skönt och det var kul!

Kul att motionera var det kanske främst för att jag körde till "Lotta på Liseberg" med massor av kul och pigg musik! Och så är det ju med musik för mig; allt blir roligare! Tom städa går lättare. Att springa i skogen borde kanske eg främst vara en naturupplevelse. Men för mig får musiken mig att hela tiden göra lite mer, pressa mig lite till. (Fortfarande på min nivå...;-) Skönt att hitta det som peppar lite till!

Och häääärligt att få gå bort och äta och bli bjuden på en dignande GI-meny! Uuunderbar lyx!!

- Lycka till med dina må-bra-mål!

Kram Mig

Vacklat - och återfått balansen

Hur hänger man kvar i längden? Jo, jag har bestämt mig. Och jag är motiverad. Ändå kommer det ju struliga dagar. Som nu i veckan. Då man har mer än fullt upp med annat. Och är trött. Och hungrig. Och det är så lätt att ta ett par mackor. Eller slänga in pommes frites i ugnen. Och det är ju gott...

Som tur är kör mannen min också GI. Så ibland lagar han mat. Eller motiverar mig att inte välja mackorna. Det blev asiatisk hämtmat istället. Lat kan man ju få vara ibland, men dumt att vara dum...;-)

Sen pratade vi kollegor lite om min blogg idag. Då får man ju inte vika sig. Ökad motivation igen mao, inget fel!!

Nu en lat, men GI-god, fredagskväll till oss allihop!!

73,5

Kram Mig

Jobb + GI = sant?

Jo jag har börjat jobba igen nu. Förut hade jag semester och mao all tid i världen att planera och laga min mat. Fast blir det eg så annorlunda? Jag jobbar på en skola och där bjuds det ju på skollunch, vilket är uuunderbart! Jag kan enkelt fylla min tallrik med olika sorters grönsaker som det bjuds på varje dag. Och oftast är faktiskt dagens protein i en annan bytta, skilt från dagens kolhydrater. Igår köttbullar och makaroner. Idag fisk och potatis. Och sen finns det ofta någon sås bredvid. Hur bra kan man ha det eg??

Hemma då? På semestern gjorde vi ofta omeletter någon gång med stekt bacon. Nu går ju fil så klart snabbare. Ett klyftat äpple lyfter morgonen.

Igår gjorde jag en kvällsmat som blev mumma. Klassiskt eg. men ändå så gott: Lax på bädd av spenat. Jag brie och lite crème fraîche ovanpå.

I flera dagar nu har jag varit sugen på kex. Och nog gick det att hitta GI-kex. De blev bara gjorda på frön! Toppat med lite flingsalt blev de mycket spröda och goda!

73,8

Kram Mig

Lagom - Är det så kul?

Jag försöker äta lagom mycket, med lagom begränsningar, och motionera lagom. Jag äter knappt några kolhydrater just nu, inget bröd, ris, pasta eller potatis. Fast jag kommer sen att äta de grova svårsmälta mjölen och så... Jag dricker kaffe, vatten och vin. Lagom restriktioner var det. Jag äter feta ostar och feta såser. Jo, jag vet, lagom med kalorier ska det vara också, men just den lagom-grejen väntar jag med. Nån måtta får det väl vara. Jag tänker att den liksom kommer av sig själv. Är jag för optimistisk? Vi får se...!

Mår bra gör jag iaf. Vaknade helt utsövd efter en riktigt god natts sömn! Inte vem jag om det var kosten och motionen som gjorde det, men gött var det! ;-)

74,1

Kram Mig

På väg...

Ja det här med GI funkar ju fint så här långt. Är väl ingen expert och äter säkert fel ibland. Men försöker gör jag. Och är glad att vara på väg!

Har lagat god, men stark, indisk kyckling. Kul att prova det med lite "äkta" kryddor! Äta ute funkade fint igår också. Kebabsallad, mumma!

Och det funkar ju faktiskt att jogga. Men inte går det fort. 2,6 km på 22 minuter är inte fort. Men jag är stolt och nöjd att jag är ute!!

74,5

Kram Mig

GI, here I come! (Nu dj-ar!!)

Idag träffade jag min rara pluggarkompis. Så trevligt! Jag visste ju att hon gått ner en hel del. Men inte så mycket och så lätt. Hon har kört GI, så det var klart att jag intervjuade henne en del... Och nu är jag såld! GI here I come! Och då kan jag ändå äta ost och vin ikväll med gott samvete. Inte så dumt!

Började på en gång, så så här blev min kvällsmat:

Kram Mig

Tusen ursäkter...?

Jag lovade ju mig själv. Ändå har alldeles för lite hänt.

Till exempel? Ja, i fredags var det kompisparty för sonen. Korvgrillning till kvällsmat. Ja då tog jag ju också korv. Fyra stycken... Sen var jag ju lite mer sugen senare, så ost och vin tillsammans med grannarna var inte helt fel.

Lördag? Ja då var vi borta på middag med en dignande buffé. Mums!

Igår söndag hade vi "släktkalas". Lunch, fika med tårta och sen grillat. Gott. Idag både fm-fika, em-fika samt hamburgerlunch när vi var iväg. Hm, kanske inte så konstigt om vågen iaf inte rör sig neråt...!

Samtidigt kanske jag är för hård mot mig själv. Jag HAR faktiskt inte "moffat". Jag HAR valt bort feta såser. Det har serverats godis och chips och jag har på sin höjd provsmakat. Faktiskt. Och framför allt: Jag HAR faktiskt sprungit!!

I dessa kalas-tider kanske det får liv att vara så här? Eller? Får jag något resultat alls på detta sätt tro? Måste man ta fikabröd på ett kalas? Ska man smaka på det mesta? Eller skyller jag bara ifrån mig? Hur mycket är eg "artigt" att avvika?

75,4

Kram Mig

Hur kan hon vara så fet?

Döma andra. Det vill vi ju inte. Ändå gör vi väl det. Mer eller mindre. Men något jag har svårt för är att ondgöra sig kring hur fet någon är. "Huuur kan hon tillåta sig att blir så tjoooock?"

Det är inte så svårt. Nu har jag väl inte varit riktigt fet någon gång, men ändå varit på den vägen. Jag vet vart den vägen leder. Jag vet också hur synd man kan tycka om sig själv. Och hur självdestruktiv man kan bli. Och att choklad då faktiskt kan kännas värt att unna sig. Mycket choklad. Eller chips. När jag ändå håller på. Det är ju gott.

Och när man inte är nöjd med sig själv är det faktiskt skönare att gömma sig hemma. Mysa i soffan blir bästa aktiviteten. Det är inte så svårt.

Därför FÖRSÖKER jag iaf att inte döma rundare. Man vet inte hur det är förrän man varit där själv. Och det är inget roligt ställe att vara. Där mår man inte gott.

-Rå om er!

Kram Mig

Jag joggar inte!...?...

Jag och jogging har aaaaldrig gått bra ihop. Om det mot förmodan händer joggar jag lååångsamt. Jo, jag lovar. Det är bevisat. En gång i mellanstadiet såg jag nämligen till att klassen skulle delta i ett lopp. Jag samlade några och vi tränade ihop. Bra så långt. Jag tror att det var tre joggare som skulle representera klassen. Vi var fyra intresserade. Uttagning. Ja, ni förstår. Men det var kul att titta på också!

Senare har jag då och då blivit ivägsläpad (tack Ingela). Jo, jag har också joggat tjejmilen en gång i tiden. Det känns som mitt livs prestation. Och nu ska jag snart springa halvmilen på Diana-loppet här i stan. Jo, det är därför jag springer lite nu. För att överleva då. Inte någon annan orsak!

Och inte är det kul än tyvärr. Även om det gick bättre idag. Det går visst förhållandevis snabbt att ta sig upp från den koma-liknande form som jag var i. Jag har alltså nått någon form av resultat redan. Tjohoo!! Ingen koma här inte, bara halvkoma...

Men visst hoppas jag ändå. Kaaaanske hinner jag bli lite mer biten än så här. Kaaaaanske kommer jag att fortsätta jogga lite regelbundet. Vem vet? Den som lever får se!

Kram Mig

Semestermat

Mmm, nu har det blivit en del semestermat. Grillat och gott. Men jag HAR faktiskt ätit rejält med sallad till och undvikit feta såser. Och inte vin lika ofta. Känner mig lite nöjd med det. Men när det är varmt, som det faktiskt var igår, blir man ju också saltsugen. Så det blev chips. Inte massor och det VAR faktiskt den lättare varianten... Men jag vet, ska jag få bra resultat måste det till lite striktare mat just nu. Och mer motion.

Jag har inte motionerat på två dagar. Först bromsade mannen mig i förrgår: Du kommer att tröttna, du behöver inte springa varje dag. Klokt. Men igår var det för varmt. Idag lite trädgårdarbete, men det ger ju ingen kondis, så jag ska försöka ut idag... Rapport följer! ;-)

Vikt 75,4.

Kram Mig

Vardagsmotion... Blä...

Jo jag vet. Man ska tänka positivt. Då blir det roligare. Visualisera målet. Berömma sig själv. Det är sant och jag försöker verkligen göra det. Samtidigt är jag barnsligt förtjust i nyheter. Äälskar att hoppa på allt nytt och prova olika saker. Som när zumba kom till stan...

Hur ska min nyhetshets fungera ihop med vardagsmotion då? Det låter ju som samma sak. Läääänge. Men måste det vara så? Min vardagsmotion får nog lov att variera sig. Då når man väl ändå målet? Samtidigt som jag får må gott! ;-)

Kram Mig

Ps. Vikten då? Jo det var ju lite för bra igår. 74,6 idag. Ds.

Välja matfilosofi

Hm, det där att välja matfilosofi är ju inte helt enkelt. Jag har räknat points och det har gått bra en gång i tiden. Man kan räkna kalorier. Nu pratas det mycket GI. Jag har även provat LCHF och det kändes ganska bra. Och vitt mjöl och socker kan vara farligt för oss enligt en del. Vad som egentligen är bäst får väl forskningen visa i framtiden. Tills dess får man väl välja det man själv känner passar bäst. Hm, och välja själv: Jag har haft svårt att välja filosofi, så all mat funkar väl på någon metod, så då kan man lite gärna äta allt?..? Nja, DEN metoden fungerar ju lite sämre. Bevisligen. :-)

Hur ska jag då välja filosofi nu, denna gång? Jag tänkte nog äta av det mesta. Men inte massor. Och bara smaka av det allra sötaste och fetaste. Och fylla på med grönsaker. Och verkligen se till att motionen blir av. Inte helt olikt Viktvärktarna kanske? Typ att räkna kalorier men ändå inte räkna? Mm, så får det iaf bli.

Måste också avslöja att jag iaf inte verkar göra fel. Idag visade vågen 74,4! Jag förstår att skillnaden från i förrgår inte egentligen kan vara så stor. Men det är iaf åt rätt håll!!

Kram Mig

Vad är lagom?

Om jag ska börja gå ner i vikt, vill jag gärna börja rejält. Så att man märker resultat. Och blir motiverad av det. Samtidigt är det ju svårt att hålla en strikt diet. Och lätt att känna sig misslyckad om något litet brister. Det är väl egentligen både roligare och bättre att hitta en diet som håller i längden?

Just nu är det ju också semester-tider. Vi grillar och umgås. Kanske ett glas vin, eller två. Såser hör till, och min man gör supergod både aioli och bearnaisesås. Hur kan man avstå från det? Och är det socialt? Just nu försöker jag ta LITE av det. Istället för att "unna mig". Mycket.

Och så är det kalas. Igår var vi på ett födelsedagskalas med MYCKET olika godsaker. Hembakta och folk har ansträngt sig. Då vill man ju vara artig också. Förutom att det är gott. Men jag tog ganska lite. Istället för att unna mig, mycket.... Och sen sprang jag efteråt. På kvällen såg jag till att äta tzatsiki och bara SMAKA på bean; Känner mig nöjd!

Kram Mig

Att må gott - meningen med allt?

Att må gott, vad betyder det? Här tänkte jag skriva om vad det betyder för mig. Iaf när det gäller mat, vikt och kropp.

Var är jag just nu? Jag är pinsamt missnöjd med min vikt. Väger 76,1. Jag skäms verkligen för att säga det. Men det är ju svårt att låtsas som att jag väger något annat. Som 62... Fast det är det jag vill, ungefär. Och vem ska jag skylla på då att det avviker en smula? Ja, man (jag) blir ju besviken på sig själv. Hm.

Å andra sidan vill man ju känna att man duger som man är. Och att jag verkligen kan unna mig godsaker. Äta rejält och så. Det vill man ju också kunna. Och det är jag ganska duktig på. Men det ger effekter...

På den här bloggen tänkte jag iaf dela med mig av våndor, funderingar och förhoppningsvis glädjeämnen, på vägen mot mitt mål. Mitt mål att må gott. Att väga runt sissådär 62 (låter orimligt just nu, men...) och att vara liiiite mer tränad.

Häng med mig på resan!

Kram Mig