Tacksam

Vägde in mig i måndags. Efter en vecka. Jag lovade ju mig en vecka. Det blev minus: -0,8. Är helnöjd! Egentligen inte för att vågen visade det, utan främst för att jag KÄNNER det. Och jag ser det. Så skönt att redan börja känna mig mer nöjd med mig själv. Och jag är så nöjd med mig själv att jag befinner mig på den här resan. Det gör mig tacksam.

Jag är tacksam över vänner och familj. Min rara familj. Och att vi får ha hälsan, peppar peppar. Och att vi bo i ett land med fred och demokrati. Men mest tacksam är jag just nu för att jag har ett varmt hem att bo i. Det är -20 grader ute...

70,0

Dags att ta kontrollen

Jo, ja, med IBS och stress och allt... Så har väl vikten inte varit så prioriterad. Typ. Bara fått ågren typ. Jo, javisst, jag borde. VI borde. Skyller nog på mannen. Han borde. Verkligen. ;-)

IBS och vikt

Under ca två år har jag lärt mig äta "rätt" för att min mage ska fungera. Det har inneburit en kost låg på sk FODMAPs. Det har fungerat fin-fint. T.ex. var chips och pommes en "bra" kost när man är på resa och inte hittar det jag brukar äta. Och pommes fungerar också bra för mig vid migrän. Och godis passar också bra vid migrän. Och vid IBS bör man äta ofta... Jo, det har blivit några kilon.

Stress

Hösten blev tyvärr stressigare än jag tänkt. Trots lite semesterdagar i november. Ingen träning knappt alls under hösten. Trött och omotiverad. Orkade inte helt enkelt.

Mer träning - äntligen

Under december har jag tagit upp träningen. Känns bra även om jag inte är fullt igång än. Tar det pö om pö och är faktiskt sugen på mer. Kombinerar med yoga och meditation. Lugn och fokus i det jag gör.

Maten - det är dags nu

Och sen kom julen... Med mycket gott på alla plan och chips på juldagen, så blev det äntligen min mentala droppe som fick mig motiverad. Sen läser jag också hur Micael Dahlén förändade vanor, en sak i taget, en vecka i taget, tog kontroll över sitt liv. Så nu har jag börjat. Min första vecka. ;-)

Hur?

Jag gillar ju att räkna och att ha koll, så appen Lifesum har varit toppen. Jag matar in allt jag äter och även min motion. Utifrån mitt mål räknar den ut vad jag bör äta. Inget krångel. Den fungerar utmärkt i gratis-versionen, men denna gång valde jag att köpa lite extra funktioner och valde dessutom en diet. Eller appen valde diet: Baserat på ett antal frågor valde appen en diet åt mig - LCHF. Jag vet inte om den passar mig helt, men jag undviker iaf socker. ;-) Räkna kalorier gör den ju ändå, och det är det viktigaste tror jag!

-Nu får vi se hur denna vecka går. Och hur jag ska fira!!!

70,8

Att upptäcka yoga

Jag har nu provat yoga ett tag. Kanske ungefär ett år...? För mig innebär det numera en mysig stund för mig själv, en stund att varva ner och samla tankarna. En paus i vardagen som ofta snurrar allt för fort idag.

Hur börjar man?

Min början i yoga var ganska fokuserad på rörelser. Jag gillar ju att göra och få något gjort. När jag tränar känner jag mig nyttig. Kanske just därför var den mer fysiska yogan min början. Yogamala hade en utmaning på Youtube som jag antog. Hon är tydlig och passen var lätta att följa.

Så småningom letade jag efter fler bra filmer och fann Yoga with Adriene som också är mycket tydlig och hon lägger löpande ut måååånga filmer och mycket inspiration. Hennes yoga är också ganska fysisk, men jag hittade också några kvällsövningar men lite mer fokus på avslappning.

Lugnare yoga

Under förra våren fick jag också chans att prova på MediYoga via jobbet. Det var långsamt. Första tillfället gick åt till att bara andas. Frustrerande? Ja, lite frustrerande var det nog, men samtidigt förstod jag någonstans att detta var något jag skulle må bra av. Sakta, sakta byggde vi sedan på med mjuka rörelser. Sen pausade vi och kände efter hur det kändes i kroppen. Efter varje övning. Och sist 10 minuters vila. Jag älskade det!

Så i somras fick jag möjlighet att vara borta på en vecka med bara Yoga! Fokus på mig själv och vi provade olika yogaformer, både mer fysisk och mer yin-betonad. -Vilken lyx!! Det rekommenderas verkligen om du skulle få chansen.

Under året har jag också yogat på mitt vanliga gym. Där finns speciellt Sarah Jerngren som är en underbar yoga-lärare. Jag har också lyxat mig med ett yoga-pt-pass för att prata om vad som passar just mig.

Vad har yogan givit mig?

Om jag tänker tillbaka ett år, tror jag att yogan givit mig ett lugn. Jag kan yoga i  "min egen lilla bubbla", dvs inte bry mig så mycket om vad andra tycker, eller om hur jag ser ut eller presterar. Jag kan också stanna upp och se hur mycket jag har att vara tacksam för. De tankarna försöker jag ta med mig till alla delar av mitt liv.

Nya tunna effektiva handdukar!

Hej igen!

Bara måååste dela med mig av en ny favorit; Tunna badhandukar, supereffektiva!

Har du sett dem? De finns i specialaffärer för simning och för friluftsliv tex. Där det gäller att packa lätt. Men varför bara för dem? Vem vill ha en jättekoloss till handduk i gympaväskan? Dessa nya känns som typ sämskskinn, så det är lite ovant först. Tills du märker hur det fungerar...! De suuuuger ju verkligen upp det blöta! Så som en handduk verkligen ska! ;-) Lättare att torka håret nu till vintern tex...

Dyrt? Nej, köpte en i en simshop i helgen för 99:-. Min egen är köpt på XXLs friluftlivsavdelning för 229:-.

-Vill inte ha någon annan handduk!

Kram L8

Stor badhanduk. 

Hur löper man bäst? Vad säger forskningen?

Vetenskapens värld har här ett 6-minuters inslag om "löpekonomi", dvs hur springer man effektivt?

Intressant tycker jag, men inte så viktigt för en motionär eg..? ;-)

http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/svenska-forskare-soker-det-perfekta-lopsteget

Kram L8

Test: mjukglass hemma

Testar mjukglass hemma...

Först ska den vispas, sen frysas...

Att ta hand om sig...

Igår gjorde jag det jag försöööökt med så länge; Joggade. Men fy vad trött jag blev!! Blodsmak och nästan dödsångest. Det var ju heljobbigt ju!!! Varför plåga sig liksom? Jag joggade i maklig takt, men gav ändå upp efter 15 minuter. Det var föööör jobbigt!!!

Men; Detta blev ju bara början. Och någonstans måste man ju börja. Om jag ska orka milen. Som jag ska springa i juni. Till exempel kan man börja med att komma ut över huvud taget. Och det gjorde jag ju! Det kan bara bli bättre...! Så idag var jag ute igen. Och orkade lite mer. Det kändes skönt.

Det kändes skönt att vara juste mot mig själv. Mot min kropp och hela mig. Att vara rädd om mig. Att ta hand om mig...

- Ta hand om er alla rara!

72,4

Kram L8